冬至已过，天气变得寒冷，同时也是糖尿病患者病情加重和并发症较多的季节，怎样使糖尿病患者度过一个不烦恼的‘季节’，淮滨县人民医院糖尿病专科主任张继刚副主任医师与你分享，糖尿病病人入冬的衣食住行。
衣——
重视衣物的合理搭配，合理保暖。在室外进入有空调的屋内没有及时脱掉外衣，大量出汗，再到室外就容易感冒；同时从室内到室外要及时穿衣，避免受凉，，在通风时，要注意保暖，不通风的时候及时调整衣物。
食——
冬季食物种类较其它季节少，糖尿病人可根据以下的‘三大纪律八项注意’来调整自己的饮食。
三大纪律：
①控制主食，慎食糖类和糕点，饥饿明显者，可增加豆制品、乳类等，多食新鲜蔬菜以满足机体需要。
②冬季大多数人喜好喝汤进补，糖尿病在服用鸡汤、排骨汤时，一定要除去里面的油脂，去除油脂的汤类含有多种氨基酸及钙质，可有效增强糖尿病人的机体抵抗力。
③合理搭配自己的饮食，主食不要单一，多食蔬菜水果、摄入足够维生素；冬瓜、胡萝卜、山药都是比较好的选择，注意在选择胡萝卜、山药是，酌减主食的用量。
八项注意：
1：食物多样化
2：多食豆类（糖尿病肾病患者不宜过多）
3：选用低GI（血糖生成指数）食物，指粗加工、豆类、谷薯类（不含浓稠粥、发酵面包及点心）、纤维含量高的食物。
4：早餐一定好，晚餐少，加餐不加量。
5：主食最后吃，先汤（不含淀粉）—后菜—肉—主食，六七八分饱。
6：细嚼慢咽，大于20分钟
7：每天500克蔬菜。
8：做好心理依从性工作。
住——
糖尿病人的住也非常重要，一要通风，二要向阳，白天开大窗，晚上开小窗；要早睡晚起，每晚温水洗脚。
行——
这里是指糖尿病人的运动，原则宜晚上不宜早上，以餐后1小时为宜，循序渐进的有氧运动，达到微微出汗，稍累又不太累为度。同时注意在急性感染期、抑制糖尿病肾病、严重心血管疾病、糖尿病足并感染不宜运动。
