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糖尿病病人入冬应该如何衣食住行?

[日期:2016-11-15] [字体: ]

 

冬至已过,天气变得寒冷,同时也是糖尿病患者病情加重和并发症较多的季节,怎样使糖尿病患者度过一个不烦恼的‘季节’,淮滨县人民医院糖尿病专科主任张继刚副主任医师与你分享,糖尿病病人入冬的衣食住行。

 

衣——

 

重视衣物的合理搭配,合理保暖。在室外进入有空调的屋内没有及时脱掉外衣,大量出汗,再到室外就容易感冒;同时从室内到室外要及时穿衣,避免受凉,,在通风时,要注意保暖,不通风的时候及时调整衣物。

 

食——

 

冬季食物种类较其它季节少,糖尿病人可根据以下的‘三大纪律八项注意’来调整自己的饮食。

 

三大纪律:

 

①控制主食,慎食糖类和糕点,饥饿明显者,可增加豆制品、乳类等,多食新鲜蔬菜以满足机体需要。

 

②冬季大多数人喜好喝汤进补,糖尿病在服用鸡汤、排骨汤时,一定要除去里面的油脂,去除油脂的汤类含有多种氨基酸及钙质,可有效增强糖尿病人的机体抵抗力。

 

③合理搭配自己的饮食,主食不要单一,多食蔬菜水果、摄入足够维生素;冬瓜、胡萝卜、山药都是比较好的选择,注意在选择胡萝卜、山药是,酌减主食的用量。

 

八项注意:

 

1:食物多样化

 

2:多食豆类(糖尿病肾病患者不宜过多)

 

3:选用低GI(血糖生成指数)食物,指粗加工、豆类、谷薯类(不含浓稠粥、发酵面包及点心)、纤维含量高的食物。

 

4:早餐一定好,晚餐少,加餐不加量。

 

5:主食最后吃,先汤(不含淀粉)后菜主食,六七八分饱。

 

6:细嚼慢咽,大于20分钟

 

7:每天500克蔬菜。

 

8:做好心理依从性工作。

 

住——

 

糖尿病人的住也非常重要,一要通风,二要向阳,白天开大窗,晚上开小窗;要早睡晚起,每晚温水洗脚。

 

行——

 

这里是指糖尿病人的运动,原则宜晚上不宜早上,以餐后1小时为宜,循序渐进的有氧运动,达到微微出汗,稍累又不太累为度。同时注意在急性感染期、抑制糖尿病肾病、严重心血管疾病、糖尿病足并感染不宜运动。

 

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