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很多病是吃出来的 这里都给你标出来了

[日期:2017-04-12] [字体: ]

 

专家提醒,不健康饮食,多是因为以下这四种东西吃多了!为了您的身体健康,这里全都给您标出来了。

 

1.

 

世界卫生组织建议,每日糖的摄入量不应超过50克,最好在25克以内。你可能会忽略这些隐藏着糖的杀手,如加糖的中西式点心、粥、饮料、冰淇淋、糖果、巧克力等。

 

2.饱和脂肪

 

美国新膳食指南强调,饱和脂肪应控制在每日总热量的10%以内,摄入过多会加重心脑血管疾病的风险。每天只吃一两猪牛羊肉,三餐之外再吃点饼干曲奇、冰淇淋,也会饱和脂肪过量。

 

3.

 

少吃盐是为了减少钠的摄入量,降低心血管疾病的可能性。每人每天食用盐不应超过6克。

 

4.

 

成年男性一天饮用酒的酒精量不应超过25克,成年女性不超过15克。换算成不同酒的话,葡萄酒男性不超过4两,女性不超过2两;啤酒男性不超过2听,女性不超过1听;白酒男性不超过1两,女性不超过半两。

 

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