背景:
阅读新闻

不花钱就能养生?这几个“药方”赶紧备存

[日期:2017-06-09] [字体: ]

 

1 防癌第一方:走路 

 

国外研究表明,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33% 

 

2 护心第一方:盘坐 

 

盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。具体方法:自然盘坐,全身放松,两手置于膝上。如此练习完毕,叩齿、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。 

 

3 补钙第一方:晒太阳 

 

晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。天气好的时候,建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15-30分钟就可以了。 

 

4 长寿第一方:大笑 

 

大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

 

收藏 推荐 打印 | 录入:hbxrmyy | 阅读:
就诊指南
热门评论