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健身不成反伤身!这6个常见运动错误你占了几条?

[日期:2018-02-04] [字体: ]

错误1:越早越好。冬季早晨雾大且寒冷,各种烟尘不易扩散。长期在这种环境下运动,易引发慢性呼吸道等问题。

    错误2:过度运动。冬季人体新陈代谢相对缓慢,中医讲究运动中的内守,避免阳气外泄,大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。

    错误3:风雨无阻。大雾重霾天气坚持风雨无阻地外出锻炼,易吸入过多有害物质,引发胸闷、呼吸困难。

    错误4:轻装上阵。冬天有人穿一件运动衫就外出锻炼,这种“轻装上阵”的做法不可取。运动前人体尚处在常温状态,脱衣过多,冷空气会刺激肺、支气管及脾胃。

    错误5:冷水洗脸。冷水浴面可促进面部血液循环,但心脏不适者在健身后这样做则易导致冠心病发作,普通人也易患感冒。

错误6:不热身。冬季气温低,人体肌肉收缩性较平时更差,关节活动范围减小。如果冬季运动强度、方式等与其他季节保持一致,易造成肌肉拉伤、关节扭伤等。

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