背景:
阅读新闻

水果和蔬菜到底应该怎么吃?

[日期:2017-12-24] [字体: ]

随着生活水平的改善,人们越来越注意自己的饮食结构。在一些养生文章中,我们经常会看到“建议多吃水果、蔬菜”的字样,但蔬菜和水果不能互相替代,我们应该怎样食用呢?

1.餐餐有蔬菜。

蔬菜根据颜色深浅可分为深色蔬菜和浅色蔬菜,其中深色蔬菜通常指颜色呈深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜,对健康作用更大,因此建议多摄入深色蔬菜,应占到每天蔬菜总摄入量(300克-500克)的一半以上。同时,在食用蔬菜时要注意多样化,即尽可能地食用不同种类的蔬菜。


2.天天吃水果。

普通人每天最好摄入200克-350克水果,并且要选择多种多样的新鲜水果。值得注意的是,不能用果脯、干果、水果罐头、果汁等水果制品代替水果。

 

收藏 推荐 打印 | 录入:hbxrmyy | 阅读:
就诊指南
热门评论